经历孩子的分离焦虑可能会很艰难——当他们感到痛苦时，想要安抚和安慰他们是父母的本能。在这篇博文中，我们将分享有效管理分离焦虑的基本技巧，即使在发生干扰时也能帮助您的孩子维持睡眠习惯。
了解分离焦虑
分离焦虑通常在 6-9 个月期间开始，此时婴儿会形成客体持久性，即理解事物和人即使在不可见时也存在。这个里程碑解释了为什么像躲猫猫这样的游戏在这个阶段立即受到人们的欢迎。
然而，分离焦虑可能会重新出现，特别是在以下情况下：
- 睡眠倒退，持续几周
- 儿童保育或看护者的变化
- 父母工作安排的变化
- 搬家或旅行
- 出牙阶段
- 生病或日程改变
这些触发因素可能会引发一场完美风暴，引起焦虑，扰乱孩子的睡眠模式。
管理分离焦虑的策略
创建一个特殊的告别例程：建立一种简单、难忘的告别方式，让您的孩子放心。行动的一致性可以建立信任，并帮助他们了解分离是正常且暂时的。
准备和可预测性：让您的孩子按照一致的惯例为出发做好准备。提前让他们知道告别即将到来，坚持下去，并保持简短，以避免发出关于你自己焦虑的混合信号。
关于时间的清晰沟通：用他们能理解的术语解释你什么时候回来，比如“午睡后”或“晚餐前”。这种清晰的态度增强了信任，并帮助他们更好地处理分离问题。
正室协会：在睡眠时间之外，在孩子的房间里度过美好的时光，与这个空间建立积极的联系。这可以将他们的看法从分离的地方转变为安全和爱的地方。
参与分离游戏：玩躲猫猫或捉迷藏等游戏，让他们知道你总会回来。庆祝他们在这些比赛中的勇敢和冷静，以增强他们的信心。
处理睡眠干扰
尽管您尽了最大努力，分离焦虑仍然可能会影响孩子的睡眠。处理方法如下：
- 保持平常的舒缓习惯，让一切保持平静和一致。
- 避免创造新的睡眠拐杖或依赖，以后你需要让孩子戒掉这些。
- 通过额外的故事或歌曲来增强睡前习惯，以便花更多的时间在一起。
- 当他们入睡时呆在附近，当他们变得更舒服时逐渐减少你的存在。
总结
分离焦虑是发展的正常部分，表明有强烈的依恋。这不是一个快速解决问题的情况——耐心和一致性是你最好的工具。你的孩子会知道你总是会回来，这种认知最终会给你带来安慰。
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