如果你是一位正在浏览社交媒体的家长，你可能会觉得“睡眠训练”是一个不容商量的里程碑。 必须 完毕。信息非常明确：如果你的孩子到了某个年龄还不能睡整夜觉，那肯定是你做错了什么。
我们今天想和大家分享一个不同的故事。一个更真实、更平和的故事。
在 Upchild，我们认为并非每个家庭都需要正式的睡眠训练。
为什么？因为每个家庭、每个孩子、每种育儿理念都独一无二。你的睡眠目标应该反映你家庭的价值观和需求，而不是照搬书本上的条条框框。
让我们用自己的经历来证明：我们三个孩子中，只有一个需要进行传统的“睡眠训练”——那就是整晚都非常依赖母乳喂养的孩子。另一个孩子从一开始就是个睡眠小天使。第三个孩子只需要稍微“调整一下习惯”——对他的日常作息做一些温和的调整，就能让睡眠步入正轨。
睡眠支持并非“哭到睡着”和“筋疲力尽”之间的非此即彼的选择，而是一个连续谱。
基础篇：如何度过妊娠第四阶段
在讨论“训练”之前，我们先来谈谈基础。宝宝出生后的前三个月——通常被称为…… 第四个三个月 ——对于你们双方来说，这将是一段充满发展和调整的时期。
研究表明，新生儿的睡眠天生就比较紊乱。在最初的几个月里，婴儿最主要的需求是得到照护者的安慰、关爱和回应。他们小小的胃需要频繁地补充能量，而且他们的神经系统正在学习如何在子宫外进行调节。直到几个月大，他们才会开始以稳定的24小时周期分泌褪黑激素。他们的睡眠周期也较短（大约45-60分钟，而成人为90分钟），并且他们处于活跃睡眠（类似于快速眼动睡眠）的时间更长，这是一个较浅、更容易被打扰的睡眠阶段。这种“紊乱”是新生儿正常的适应性特征，而不是需要解决的问题。
那么，你应该怎么做呢？专注于建立安全的依恋关系，学习宝宝的睡眠信号，并在拥抱宝宝的同时保持平静。我们平静的心跳、温暖的抚摸和舒缓的声音，能够帮助宝宝尚未发育成熟的系统从紧张状态（哭闹）平静下来。随着时间的推移，通过成千上万次的积极互动，宝宝自身的神经系统会逐渐学会自我调节。 这段时间是为了增进感情，而不是为了安排日程。 正式的“睡眠训练”可能违背新生儿的生理和情感需求。
那么，什么时候应该考虑调整睡眠习惯呢？
“何时”这个问题与“做什么”这个问题一样，都因人而异。一般来说，在孕晚期（第四个阶段）之后，随着宝宝的昼夜节律开始成熟（大约在4-6个月大时），你可能会开始看到建立更有规律作息的机会。
但真正的答案是： 当睡眠（或睡眠不足）不再适合您的家庭时。
这可能看起来像：
- 一个婴儿如果不摇晃30分钟以上就很难入睡。
- 一个蹒跚学步的孩子每晚还会醒来好几次，让每个人都筋疲力尽。
- 一个孩子原本睡眠很好，但几个月来一直养成了一种奇怪的、持续的凌晨 5 点醒来的习惯，你无法改变。
正是这最后一点——具体而顽固的睡眠问题——体现了我们独特的优势。 睡眠迷你会议 真正闪耀。
针对性小型会议的力量
你并不总是需要一套完整的睡眠方案。有时候，你只需要一位专家来帮你分析某个具体问题，并提供切实可行的解决方案。
如果您符合以下条件，我们的 60 分钟睡眠迷你课程非常适合您：
- 你已经完成了睡眠训练的艰苦工作，但是却出现了一个奇怪的问题（比如早醒）。
- 你需要“改变”一些习惯，比如延长睡眠时间。 常规 或者夜间断奶。
- 你想就某个具体问题获得专业意见。 睡眠挑战.
- 你想要一个 新生儿睡眠教育（0-3个月） 了解现状并希望有所改进。
我们会深入了解您的情况，并就下一步行动给出我们最真诚、最专业的建议。绝不夸大其词，也绝不强迫您购买更高级的套餐——只有专注、专业的建议。
真正全面的方法：将睡眠支持与颅骶疗法相结合
有时，睡眠障碍与生理因素有关，尤其对于经历过压力性分娩或身体本身就比较紧张的小宝宝来说更是如此。因此，我们提供了一种强效的综合解决方案。
您可以同时预约睡眠迷你课程和线下课程。 生物动力颅骶疗法（BCST）健康检查 和安吉拉一起。
想象一下：
- 安吉拉会为您的宝宝或孩子进行轻柔的颅骶疗法，帮助释放任何身体紧张，促进深层神经系统放松。
- 之后，我们会坐下来进行睡眠小辅导，在您的孩子处于平静、稳定的状态下，我们可以讨论睡眠策略。
这种组合使我们能够从两个方面解决这个问题： 生理 和 行为的 换个角度来看。我们可以谈谈颅骶疗法的深远益处——它如何缓解分娩创伤、促进消化、营造一种非常有利于睡眠的平静状态——然后制定一个与这种新获得的平静相辅相成的睡眠计划。
准备好为您的家人找到改善睡眠的方法了吗？
你不必遵循千篇一律的规则，你只需要找到适合自己旅程的指南。
对综合疗法感兴趣？欢迎咨询如何将您的疗程与生物动力颅骶疗法健康检查相结合，以获得真正全面的解决方案。