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在我们中的任何一个人成为父母之前,我怀疑我们是否能够想象会有两个简单的词会让我们感到恐惧。

话是……

睡眠回归

如果您在这里,您可能已经很好地与孩子一起度过了睡眠之旅,并且您的孩子已经开始睡得很好。

然后,当您的孩子开始“彻夜难眠”时,似乎发生了一些变化! 就像你的超级睡眠者不会突然睡超过 30 分钟,不管你做什么。

而这个我的朋友,是睡眠倒退。

那么,究竟什么是睡眠回归?

您可能已经注意到,您的孩子从出生那天起,就在不断地成长和发展惊人的新技能,这些技能似乎在一夜之间就出现了。 现在,随着发育方面的所有这些令人兴奋的变化,这些变化以许多不同的方式影响着你的孩子。 一种这样的方法是通过睡眠回归。

孩子的大脑就像一块海绵,不断吸收新信息,而且它不仅仅在他们醒着的时候起作用。 事实上,婴儿学习的大部分内容都是在睡眠期间发生的。 随着您孩子的大脑吸收了所有新信息,这通常会导致您孩子的睡眠模式发生变化。

由于睡眠模式的变化,您经常会发现您的孩子难以入睡,而且他们可能会更加沮丧,并且他们的行为可能不像以前那样可预测。

但幸运的是,就像大多数与婴儿有关的事情一样,这也会过去,在你知道之前,你们俩都会经历睡眠倒退。

既然您知道什么是睡眠退化,那么它们有几个原因,您可能已经注意到了。

这些变化包括:

  • 身体里程碑,例如掌握翻身、出牙、爬行或行走的艺术
  • 认知发展,例如获得新语言或社交技能
  • 环境变化,例如搬入新家,家庭成员(例如宠物或兄弟姐妹)或旅行
  • 不必要的父母干预

那么,这些睡眠倒退是什么时候出现的呢?

最常见的睡眠倒退是由于您的孩子达到发育里程碑而引起的。 但要记住的一点是,所有孩子都是不同的,所以他们可能不会像一些同龄人那样总是经历睡眠倒退。

以下是睡眠回归的平均年龄细分:

4个月回归:

这可能是最受关注的回归,也是让新父母完全困惑的回归。 这种退化在很大程度上是由于您的新生儿正在发育自己的 昼夜节律 这也伴随着您的孩子能够产生褪黑激素。 您的宝宝现在可以慢慢入睡,而不是像新生儿一样入睡。 此外,您的宝宝可能还掌握了翻身的艺术,甚至可能长出第一颗牙齿。

6 个月回归

这种退化与里程碑一起发生,包括出牙、爬行以及随着婴儿开始吃固体食物而改变饮食

8 个月回归

您的孩子现在处于可能开始爬行的阶段(尽管并非所有孩子都会爬行),他们可能能够将自己拉起来并沿着家具移动。 这也是分离焦虑的开始。 此外,您 8 个月大的宝宝可能已经打瞌睡了,而您的宝宝则是学习新单词的海绵。

12 个月回归

这种回归可能伴随着重要的里程碑,例如说话、走路,甚至更复杂的社会和情感发展。

18 个月回归

在这个年龄段,您的孩子可能对就寝时间产生了不同的看法,并且经常会尝试“协商”或直接拒绝上床睡觉。 您的孩子甚至可能试图逃离他们的婴儿床等。

24 个月和 36 个月的回归

这些是许多父母没有预料到的回归,通常是由于幼儿生活发生重大变化(例如学龄前或掌握独立性等技能)造成的。

什么是不必要的父母干预?

除了导致睡眠倒退的通常发育里程碑外,通常在倒退期间父母不必要地参与就寝时间可能会延长睡眠倒退的时间。

您可能会想像过去那样让宝宝重新入睡,只是为了让每个人都能获得所需的睡眠。 虽然它可能在当下有所帮助,但从长远来看,它绝对不会支持你的事业。 一旦你让你的孩子习惯让你在那里让他们入睡,他们将需要你在睡眠回归之外。

我知道这很难,但要保持不变,并记住您最初为让孩子睡个好觉而付出的努力。

那么,您如何通过回归来最好地支持您的孩子呢?

这里有一些技巧可以帮助您的孩子,同时又不会放弃您为让孩子睡个好觉而付出的所有辛勤工作:

知道需要和想要之间的区别

一定要解决宝宝的问题,这些问题可能会阻止他像脏尿布一样睡觉或饥饿。 但不要将他们的需求与他们希望你靠近或被摇晃入睡混为一谈。 当孩子没有得到他们想要的东西时,他们可能会大惊小怪,但这将帮助他们学习自我安慰的重要技能。

制定适合年龄的后果

孩子们会按下我们的按钮以获得他们想要的东西。 通过突破这些界限,他们知道他们可以摆脱什么。 一个例子是您的宝宝可能会意识到,从婴儿床上扔掉他们的奶嘴,您会像发条一样,回来捡起它。 为了防止这种情况发生,您可以在一段时间内取下奶嘴,让孩子知道就寝时间不是玩游戏等的时间。

保持耐心

请记住,正如我之前所说,这也会过去。 尽管目前可能很困难,但您需要保持耐心并知道回归不会永远持续下去。 明白你的孩子有很多事情要做,他们依靠你让他们保持脚踏实地,所以耐心会让你的工作变得更容易。

处理任何出牙问题

如果您的孩子正在长牙,请务必解决他们可能遇到的任何不适。 通常,您的孩子只需要一点出牙凝胶就可以摆脱新牙出现的不适。 您还可以冷却孩子的牙胶,这有助于冷却肿胀的牙龈。

注意适合年龄的唤醒窗口

随着孩子的成长,他们的睡眠需求会发生变化。 了解适合您孩子年龄的理想唤醒窗口,以便他们获得正确的睡眠量,并防止孩子过度疲劳的问题。

坚持到底并保持一致

在睡眠方面,一致性是关键! 确保不要恢复过去的不良睡眠行为,例如摇晃入睡。 保持你的时间表,并确保你的就寝时间有助于睡眠。 还要尝试让您的孩子保持活跃并获得一些健康的阳光,以调节他们支持睡眠的荷尔蒙。 晚上,一定要关掉灯,让睡眠区尽量保持黑暗,以刺激睡眠荷尔蒙。 即使您和您的宝宝有点暴躁,也要保持一致。

考虑其他问题

如果您觉得您的孩子不仅仅是睡眠倒退,那么请尝试找出问题所在。 也许您的孩子对学校感到压力或焦虑? 也许家庭中的新成员让您的孩子感到困惑? 也许您的孩子的日常生活因为工作承诺而不得不改变? 您的孩子可能正在处理医疗问题吗? 如果您觉得您对其中任何一个的回答都是肯定的,那么您可能正在处理的不仅仅是睡眠倒退,您可能需要寻找额外的支持,例如您的儿科医生。

我希望这个博客在某种程度上对你有所帮助。 如果您正在寻求更多的动手支持来帮助您克服这个睡眠障碍,我很乐意支持您和您的孩子。 您可以通过单击下面的按钮预订免费的睡眠评估电话: