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因为我是一名经过认证的儿科睡眠顾问,所​​以我想您已经知道我对这个问题的回答是什么……

但是,我对健康睡眠的热情是否会影响我的判断,或者我是否有确凿的事实来支持我的观点?

我很高兴你问这个问题,因为一如既往,我确保我与你分享的任何信息都有可靠的事实和研究支持。

在我继续之前,请不要误会我的意思。 作为一名母亲和一名经过认证的睡眠顾问,我相信健康、均衡的饮食是您孩子整体健康的一部分。 我什至可以更进一步说,这是影响您孩子健康的最重要因素。

但睡眠与孩子的饮食一样重要。

儿童肥胖是一个巨大的公共健康问题,肥胖的孩子会长成肥胖的成年人,我相信我不需要告诉你肥胖带来的无数健康问题。 (但以防万一你不熟悉,它们包括糖尿病、心脏病、各种癌症、骨关节炎和关节炎症,仅举几例。)

在过去的几年里,儿童肥胖症大幅增加,而且肥胖的儿童往往会长成肥胖的成年人。 而且我不需要提醒您伴随肥胖而来的问题——例如糖尿病、心脏病、关节炎等。

那么睡眠与肥胖有什么关系呢?

美国国立卫生研究院2008年的一项研究 查看 6 个月至 2 岁儿童的睡眠时间,然后查看其中的肥胖病例。 研究发现,每天平均睡眠时间少于 12 小时的儿童患肥胖症的可能性是睡眠时间超过 12 小时或以上的儿童的两倍多。

在英国进行的另一项研究 也产生了与美国所做的相似的结果。

由于肥胖会带来所有健康问题,从睡眠的角度来看,我认为父母应该像节食一样优先考虑孩子的睡眠。

不幸的是,我听说新父母如何被有关睡眠的建议轰炸,而这些建议通常让睡眠专家感到害怕。 一些建议包括:

  • “婴儿想睡就睡。 不要勉强。” 
  • “不睡觉对婴儿来说是完全正常的。”
  • “只要跟随宝宝的脚步。 他们知道自己需要多少睡眠。”

许多父母经常听之任之,有些甚至开始相信这一点。 但是,如果我们对孩子的饮食说同样的话呢? 像:

  • “婴儿知道吃什么是健康的。 跟着他们走就行了。”
  • “吃巧克力对婴儿来说是完全正常的。”
  • “孩子们准备好后就会吃东西。 你不应该安排用餐时间。”

我几乎可以保证,如果你从某人那里听到这些,你会立即告诉他们他们听起来多么荒谬,并且真的相信他们是疯子。 你当然不会接受他们的任何进一步的育儿建议。

因此,作为父母,我们都希望我们的孩子健康成长,我们也希望为他们提供所需的一切支持。 因此,帮助他们获得应有的睡眠与教他们健康食品一样重要,这将有助于他们过上健康的生活。