睡眠并非奢侈品，而是构建健康的基础要素。
嘿，朋友们！作为一名儿科睡眠顾问，你们大概能猜到我对“睡眠重要吗？”这个问题的看法。（剧透一下：我非常重视睡眠。）
但我有时会想——我对睡眠的热情是否让我产生了幻觉？还是说科学真的有那么可靠？
很高兴你（通过网络）问了这个问题！
首先，我要郑重声明：我坚信健康、美味、多样化的饮食对孩子们的健康至关重要。如果说营养是健康的基石，那么睡眠就是坚实的基础。两者相辅相成，缺一不可。
你可能听说过人们越来越关注儿童健康问题。而事实证明，睡眠在我们面临的最大挑战之一中扮演着关键角色。一些研究——例如一项大型研究——表明，睡眠对儿童健康的影响至关重要。 美国国立卫生研究院 研究表明，睡眠不足的幼儿和婴儿日后更容易出现体重问题。为什么呢？因为睡眠有助于平衡体内控制饥饿和饱腹感的激素。睡眠不足会导致这些信号变得模糊不清，从而为日后难以控制饮食埋下隐患。
但我真正热衷的是：睡眠远不止是预防未来的健康问题，它关乎当下。
- 这是健脑食品。当你的宝宝打盹的时候，他们忙碌的大脑正在整理、归档和理解他们当天学到的一切——从新单词到如何堆叠积木。
- 这是情绪魔法你有没有注意到，当你疲惫的时候，每件事都感觉像是一场危机？孩子们也是如此。充足的睡眠是他们抵御情绪崩溃的最佳武器，也是增强他们心理韧性的最大助力。
- 它能增强免疫系统。把睡眠看作是他们每晚的“调理”，帮助修复和保护他们的身体，以便他们能够抵御学龄前儿童的各种“瘟疫”。
这就是为什么每当我听到诸如“哦，宝宝想睡就睡”或“别担心作息时间，顺其自然就好”之类的好心建议时，我的心都会轻轻叹息。
我明白你的意思！这是为了让人放心。但我们绝不会这样说食物，对吧？想象一下，如果有人跟你说：“孩子们知道什么是健康的——只要把糖果和西兰花摆出来让他们自己选就行了！”或者“他们饿了自然会吃，不需要定时吃饭！”我们会礼貌地微笑走开，因为我们知道我们的职责是引导他们养成健康的生活习惯。
睡眠也是如此。它是一种技能，而我们要温和地引导孩子学习它。
保护孩子的睡眠，不仅仅是为了给自己争取片刻宁静（当然，这的确是个意外之喜！）。我们是在积极地为他们提供通往更快乐、更健康、更专注生活的工具。我们正在为他们的幸福奠定基础，这份幸福将在他们生命的最后一首摇篮曲响起之后依然长久地延续。
是的，我对睡眠充满热情。因为当你了解相关的科学研究，看到孩子们睡得香甜的笑容时，很难不为之倾倒。
你的“根基”是不是有点摇摇欲坠？
教会孩子养成良好的睡眠习惯，是你能够给予孩子（也包括你自己）的最珍贵的礼物之一。如果你已经厌倦了“孩子累了自然会睡”这种建议却看不到任何效果，我可以帮到你。点击下方链接预约20分钟的免费咨询，让我们一起为你的家庭制定一个温和且可持续的睡眠计划。