许多年幼孩子的父母欢迎的最佳过渡之一是从 2 次较短的白天小睡到 1 次长时间的午睡。
我必须承认，我当然张开双臂欢迎这个里程碑！
这 1 次小睡的好处是它可以轻松管理您的日程安排。 您可以从确保及时到家让孩子小睡转变为能够与您的孩子一起度过一个早晨而不必担心在车里打盹。
午睡时间更长的另一个好处是你有更多的时间在你的待办事项清单上打勾。 或者，如果您愿意，您可以利用这段时间放松身心，这是自从您将宝贝宝宝从医院带回家以来您可能没有做过的事情。
但作为一名睡眠顾问，我绝不会告诉你睡眠越少越好！ 事实上，您的孩子睡得越少，他们就会变得越暴躁，而且我们都知道，您的孩子需要充足的睡眠才能茁壮成长。
那么，现在您可能对如何在小睡一会的同时仍然帮助您的孩子获得所需的正确睡眠量感到困惑？
您需要确定的第一件事是是否仍然需要早睡。 如果您的孩子愉快地早上小睡，但在下午小睡时大惊小怪，持续了几天以上，那么这是停止小睡的最佳迹象之一。 您还应该注意，在发育里程碑期间，孩子们的睡眠时间表通常会有点混乱，所以一定要在打盹之前排除这种情况。
我建议我的客户确定这不仅仅是一个发育里程碑或疾病导致您的孩子不打盹的主要原因是，一旦您制定了例行程序，突然回到以前的例行程序可能会引起相当多的混乱为您的孩子。
所以，你知道是时候让你的孩子小睡一下了，但是你怎么做呢？
坦率地说，一个蹒跚学步的孩子的任何改变都不会在一夜之间发生！ 如果你要尝试，你可以想象它会如何发挥作用。
所以，让我们宁愿使用一种温和的方法，让您和您的孩子都能进行调整。
我建议我的客户，他们应该开始连续 3 天将早睡时间向后推迟半小时左右，直到 12:30 左右开始午睡。 你需要一些耐心，因为这对你的孩子来说可能很难，所以如果这个过程需要大约一个月左右的时间，不要惊慌。 4 到 6 周是实现这一转变的最佳时间。
一个忠告——你的孩子可能会在他们通常的早晨午睡时间有点困，所以要避免让他们睡觉的活动，比如乘车。 你可以提供一点水果零食或果汁来提升他们的能量水平，以克服困倦。
您可能还会注意到，您的孩子一开始可能需要更多睡眠，因此请考虑将他们的就寝时间提前一点。 这通常只有在您的孩子习惯了只小睡 1 天的新程序之前才有必要。
和往常一样，在您知道您的孩子会顺利过渡到他们的新日常生活之前，不会大惊小怪。 最重要的是，您现在将有更多清醒的时间陪伴您的孩子，做更多有趣的事情，同时创造持久的回忆。
但是，如果你在挣扎，请记住我在这里支持你！ 如果您需要一些支持来导航过渡，让我们快速聊天。 您可以安排一次性咨询，并通过单击下面的按钮来回答您关于睡眠的所有问题：
